Tout savoir pour prendre soin de son corps en hiver

Les gros nuages gris, la pluie, le vent glacial, la neige et le froid mettent notre corps et notre moral à rude épreuve rendant notre organisme plus faible et plus fragile en hiver. En effet, avec la baisse des températures et en l’absence de soleil et d’une activité physique régulière en plein air, on a tendance à être fatigué, déprimé et parfois même enrhumé ou grippé, notre teint est terne, notre peau devient sèche et nos cheveux perdent de leur brillance.

Alors pour faire face à tout cela mais aussi au stress du boulot et aux différentes contraintes du quotidien, et tenter de garder la forme en attendant les beaux jours du printemps, voici tout ce qu’il faut savoir pour prendre soin de son corps en hiver. Découvrez comment bien se nourrir pour booster ses défenses immunitaires et éviter les petits maux de la saison hivernale, comment garder une bonne forme physique en faisant quelques exercices et comment prendre soin de sa peau, de ses cheveux mais aussi de son moral.

Manger bien pour renforcer ses défenses immunitaires

En hiver, le corps a besoin de plus d’énergie pour remplir correctement toutes ses fonctions du quotidien, d’où la nécessité de lui donner ce dont il a besoin en mangeant certes des plats saints et équilibrés à base de légumes et de fruits mais aussi des aliments plus riches notamment en vitamine C pour stimuler le système immunitaire et lutter contre la fatigue. Vous en trouverez dans les agrumes, les choux, le persil, les épinards et les petits pois.

Il est également conseillé de privilégier les fruits secs riches en oligo-éléments et en minéraux, les légumes verts comme les brocolis et le choux-fleurs pour leur teneur en vitamine B9, les lentilles pour leur richesse en fer, les bananes et le chocolat, pour leur apport en magnésium qui permet de lutter contre la déprime hivernale, les châtaignes, riches en minéraux, les poissons gras, importante source de vitamine D et d’oméga 3 et les yaourts et autres produits laitier riches en probiotiques.

Faire du sport pour maintenir sa forme

La clé pour garder le moral et la forme physique, est une activité sportive régulière mais il faut avouer qu’en hiver avec le froid, plusieurs centimètres de neige et des journées beaucoup trop courtes, il n’est pas facile de prendre son courage à deux mains et de sortir faire de la marche, du vélo ou parfois même simplement se rendre à la salle de sport. Et pourtant le sport est d’une importance capitale surtout en hiver puisqu’il aide à renforcer le système immunitaire et à lutter contre la déprime.

Alors pour les plus motiver, essayez le vélo, la marche ou la course à pied en allant faire de longues balades en famille ou avec un ami pour profiter de la nature et de l’air frais. Pour les autres, trop frileux pour sortir, optez pour les sports de salle ou encore pour des activités qui peuvent se pratiquer à la maison comme le vélo d’appartement, le Yoga, le Fitness, le Pilates…Vous trouverez sur Internet un grand nombre de vidéo pour vous aider à trouver l’activité qui vous convient le mieux et même des applications mobiles qui vous permettent de faire un programme régulier mais aussi de suivre vos progrès.

Soigner sa peau et ses cheveux pour rester toujours belle

Vent, gel et écart des températures peuvent abimer notre peau mais aussi nos cheveux en hiver, d’où la nécessité d’en prendre soin régulièrement. En effet, ce n’est pas parce que vous êtes la plupart du temps emmitoufler dans une grosse doudoune, des gants, une grande écharpe et un bonnet que votre peau et vos cheveux ne sont pas touchés par les aléas de l’hiver.

Pour prendre de soin de votre peau, nous vous conseillons donc de garder votre rituel beauté. Faire un gommage du visage et du corps une à deux fois par semaine avec des produits exfoliants de préférence naturels et doux à base de miel, de cannelle, de café… pour éviter d’agresser votre peau déjà irritée par le froid et le vent. N’oubliez pas également d’utiliser un lait de corps ou une crème, matin et soir, pour hydrater votre peau et la garder en bonne santé. Évitez les douches trop chaudes et prolongées qui détruisent les défenses produites par la peau. En sortant, protégez-la avec un écran solaire car même en hiver, le soleil peut faire des dégâts sur la peau surtout lorsque vous êtes en montagne.

Passons à présent, au soin des cheveux. Nous les oublions souvent en hiver mais ils ont également besoin d’être chouchouter pour rester beau, soyeux et brillants. N’hésitez donc pas à passer chez le coiffeur pour une petite coupe de temps en temps, à appliquer un bon masque capillaire pour les hydrater et à massages votre cuir-chevelu en les shampouinant. Évitez par contre les sèche-cheveux trop chauds et le fer à lisser qui fragilisent les cheveux.

Se faire plaisir pour garder le moral

Prendre soin de son corps pour rester en forme toute au long de la saison hivernal est très bien mais avec moins de soleil et de lumière pour le booster, le moral aussi peut avoir besoin de soins particuliers pour éviter la dépression saisonnière.

Alors en plus de bien manger, de faire le plein de vitamine, de prendre soin de sa peau et de ses cheveux et de pratiquer une activité sportive régulière, il est important de s’organiser pour chouchouter son morale. Pour cela, veillez à faire de bonne nuit de sommeil et à s’accorder des moments de détente avec ses amis et sa famille pour partager de bons moments. Nous vous conseillons donc de profiter de l’hiver tout en prenant le temps de vous faire plaisir en jouant à des jeux de société, en regardant un bon film, de relisant votre livre préféré, en cuisinant un bon gâteau ou en buvant un chocolat chaud, un thé…bien assis au fond de votre canapé.

Vous pouvez également vous habiller chaudement et allez faire de la luge, du patin à glace, des bonhommes de neige ou simplement vous balader et apprécier les paysages et l’air frais. C’est excellent pour le moral et la santé !